با آب کرفس وزن بدن رو تنظیم کنین

با آب کرفس وزن بدن رو تنظیم کنین

کرفس شامل ترکیب دیگری به نام لوتئولینه که خواص ضد سرطانی داره. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها, و سبزیا می تونن به کاهش خطر شکلای جور واجور خاصی از سرطان کمک کنن.

آب کرفس

آب رسانی به بدن بعد از ورزش

کرفس و آب کرفس واسه هیدارته کردن بدن خیلی خوبه. این سبزی مانند سبزیجات و میوه های دیگه،
بیشتر از آب تشکیل شده؛ در واقع بیشتر از ۹۵ درصد کرفس آبه.

نوشیدن آب کافی واسه هیدارته موندن بدن مهمه، اما مصرف میوه ها و سبزیایی چون کرفس هم می تونه ,
خوب بدن تون رو آب رسانی کنه. یکی از دلایلی که کرفس یا آب کرفس می تونه آب رسان خوبی ,
واسه بدن بعد از ورزش باشه اینه که این سبزی نه فقط آب داره بلکه الکترولیت زیادی هم داره.

فواید مصرف آب کرفس

الکترولیتا از راه عرق از دست می رن، پس جانشین کردن الکترولیتای از دست رفته بعد از ورزش،
مهمه. کرفس، منبع الکتروللیت هاست: پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم.

فشار خون (موردی عجیب!)

داشتن رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیا واسه کاهش فشار خون هم خیلی خوبه. میوه ها و سبزیا ,
منابع خوبی از پتاسیم هستن که بیشتر تو یه رژیم غذایی معمولی به مقدار کمی هست.

کرفس، بر خلاف بقیه سبزیا، سدیم هم داره. هر چند مقدار سدیم موجود در کرفس در مقایسه با ,
غذاهای فرآوری شده بسیار کمه، اما یه فنجون کرفس خرد شده چیزی حدود ۳ درصد,
از نیاز روزانه بدن به سدیم رو داراس.

اونایی که تحت رژیمای غذایی هستن که محدودیت شدید در مصرف سدیم داره، بهتره ,
از خوردن کرفس دوری کنن. جالبه بدونین با وجود اینکه کرفس، مقداری سدیم داره,
اما بازم می تونه واسه کاهش فشار خون به درد بخور باشه!

چگونگی تنظیم وزن با آب کرفس

تنظیم وزن

خوردن غذاهای کم کالری اما مغذی می تونه واسه تنظیم وزن به درد بخور باشه. کرفس یا آب کرفس دارای,
مواد مغذی زیاد در ازای کالری بسیار کمه. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشون داد ,
فقط این پیام که؛ افزایش مصرف فیبر واسه کاهش وزن خوبه،

چگونگی درست مصرف آب کرفس

درست به اندازه دستورالعملای صادر شده از طرف انجمن قلب آمریکا به درد بخور و موثر بوده.
این مطالعه پیشنهاد می کنه فقط دقیق شدن و فوکوس کردن روی افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی می تونه ,
به اندازه پیروی از یه رژیم غذایی سخت تر، واسه کاهش وزن به درد بخور باشه.

آنتی اکسیدانای جنگنده با سرطان

در سال ۲۰۱۰ مطالعه ای روی منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذایی چینی انجام شد.
محققان به این نتیجه رسیدن کرفس، جزو پنج تا از بهترین منبع آنتی اکسیدان در رژیم غذایی افراد شرکت کننده ,
در این تحقیق بوده. هر چند ممکنه کرفس به اندازه بقیه سبزیجات،
مطرح نباشه اما منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هاست.

کرفس، دو فیتوشیمیایی منحصر بفرد به اسمای آپی ژنین و لوتئین داره. پژوهشا نشون داده که این دو ترکیب,
می تونن با سلولای سرطان لوزالمعده و سینه بجنگن. واسه فهمیدن به بقیه فواید,
این ترکیبات به تحقیقات بیشتری نیازه.

کرفس شامل ترکیب دیگری به نام لوتئولینه که خواص ضد سرطانی داره. آنتی اکسیدانای موجود در میوه ها,
و سبزیا می تونن به کاهش خطر شکلای جور واجور خاصی از سرطان کمک کنن.

درمان ورم معده با کرفس

سلامت گوارش

دانشکده پزشکی مریلند پیشنهاد می کنه واسه درمان گاستریت یا ورم معده، کرفس رو در رژیم غذایی خود بذارین.

گاستریت بیماریه که موجب التهاب مخاط معده می شه. خوردن غذاهای پر از آنتی اکسیدان ,
مانند کرفس می تونه خطر دچار شدن به زخم معده رو کم کنه. کرفس به مراقبت از مخاط معده ,
در برابر التهاب و نابودی به وجود اومده به وسیله زخم کمک می کنه.

نوشیدن آب کرفس، تضمین نمی کنه که گاستریت یا زخم معده رو درمان کنه اما به عنوان یه درمون بخش به درد بخور ,
و موثره و در کنار اون لازمه تغییرات دیگری هم در رژیم غذایی ایجاد شه.

بد نیس بدونین وقتی آب کرفس خطرناک می شه! 

احمد ساعدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: به کار گیری رژیمای غلط، عوارضی مثل گود رفتن,
زیر چشما، لاغر شدن صورت، بالا رفتن چربی خون، عصبی شدن، زود رنج شدن،
کم شدن آب زیر پوست رو رخ میدن.

ایشون در ادامه گفت: به کار گیری آب بعضی از سبزیا به خصوص آب کرفس، جعفری یا شید واسه کاهش وزن ,
مرسومه، آب سبزیا باعث لاغری نمی شه و فقط به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر,
و آب زیادی که دارن، جذب بعضی از چربیا رو کم می کنه.

خطرات مصرف زیاد آب کرفس

ایشون اقرار داشت: مصرف آب سبزی، باعث دفع مقداری آب هم می شن که این به فرد حس باحالی ,
میده و فکر می کنن که کاهش وزن داشته چون که هیچ گونه کاهش وزنی رو هم ظاهر نمی کنه.

ایشون گفت: استفاده روزانه از آب کرفس اصلا به افراد پیشنهاد نمی شه چون که کرفس ,
از سبزی هاییه که ( اگزالات) زیادی داره و تجمع اگزالات در بدن،
به خصوص در آدمایی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارن، می تونه باعث به وجود اومدن یا بزرگ تر شدن,
سنگای اگزالاته شه.

اندازه , باشگاه خبرنگاران

.

منبع : persianv.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *