فایده آب هویج واسه سلامت بدن

فایده آب هویج واسه سلامت بدن , بدون دودلی، هویج در میان محبوب ترین سبزیجات قرار داره. این سبزی ریشه ای رو معمولا به رنگ نارنجی می بینیم، اما شکلای جور واجور سفید، زرد، و بنفش اونم وجود دارن.

با 9 فایده عالی آب هویج واسه سلامت بدن آشنا شید!

فایده آب هویج واسه سلامت بدن

رنگ خاص هویج به واسطه بتا کاروتن و آلفا کاروتن شکل میگیره.

هم اینکه، هویج شامل لوتئین، گاما کاروتن و زیگزانتینه.هویج منبع خوبی واسه مواد معدنی، فیبر و ویتامینای A، B، C و K حساب می شه. میشه هویج رو آب گرفت، اونو به صورت خام مصرف کرد و یا این سبزی رو طبخ، که در هر سه حالت از فواید اون بهره مند میشین.

چیزی که ما پیشنهاد می دیم مصرف آب هویجه.

این کار رو به یه روتین روزانه تبدیل کنین تا بدن ممنون شما باشه.

در ادامه با 9 فایده سلامت آب هویج بیشتر آشنا میشیم.

1. تقویت سیستم ایمنی

فقط با مصرف یه لیوان آب هویج در روز می تونین سیستم ایمنی بدن خود رو تقویت کنین.

آب هویج به بدن در مقابله با آسیب رادیکالای آزاد کمک می کنه و از اون در برابر التهاب، باکتریا و ویروسای مضر مراقبت می کنه.

آب هویج منبع خوبی واسه ویتامینا و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفره که واسه حفظ شرایط خوب مغز، استخوانا و سیستم عصبی لازمن. فایده آب هویج واسه سلامت بدن

2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون

آب هویج پر از پتاسیمه و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب رو داره.

هم اینکه، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می بره.

مواد معدنی و ویتامینای موجود در آب هویج در کنار همدیگه از دچار شدن به دیابت جلوگیری می کنن.

علاوه بر این، آب هویج ترشح صفرا رو زیاد می کنه که به چربی سوزی کمک می کنه و از این رو، در کاهش وزن نقش داره.

3. پاکسازی کبد

آب هویج می تونه به پاکسازی و سم زدایی کبد کمک کنه.

مصرف منظم آب هویج می تونه به پاکسازی سموم از کبد کمک کنه.

هویج منبع خوبی واسه مواد معدنی، فیبر و ویتامینای A، B، C و K حساب می شه

4. درخشش پوست

آب هویج شامل آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند پتاسیمه که از تخریب سلولی جلوگیری می کنن و از این رو، پوست رو سالم و جوون نگه می دارن.

این مواد مغذی از پوست در برابر خشکی، لکه ها، و زخما مراقبت می کنه و رنگ پوست رو بهتر می کنن.

5. تقویت استخوانا

آب هویج منبع خوبی واسه ویتامین K است که در روند پروتئین سازی بدن نقش داره.

این ویتامین در پیوند با کلسیم به بهبودی سریع تر، مخصوصا در مورد شکستگی استخون، کمک می کنه.

6. افزایش سوخت و ساز

آب هویج شامل فسفره که اندازه سوخت و ساز در بدن رو زیاد می کنه، احساس درد پس از انجام ورزش رو کم می کنه و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان دشت می کنه.

هم اینکه، آب هویج پر از ویتامین ب-کمپلکسه که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کنه، سوخت و ساز رو زیاد می کنه و در عضله سازی نقش داره و بر همین پایه، به کاهش وزن کمک می کنه. فایده آب هویج واسه سلامت بدن

7. حفظ سلامت دهن و دندون

آب هویج شامل مواد مغذیه که می تونن سیستم ایمنی رو تقویت کنن و توانایی بدن واسه مقابله با باکتریایی که وارد دهن شده و روی دندانا و لثه ها افزایش می شن رو زیاد کنن.

آب هویج خواص ضد باکتری داره و می تونه از پوسیدگی دندون جلوگیری کنه.

علاوه بر این، هویج می تونه به پاکسازی لکه ها و پلاکا از روی دندانا کمک کنه.

فیبر موجود در هویج می تونه به عنوان یه مسواک طبیعی واسه دستگاه گوارش بکنه و سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه.

فیبر می تونه باکتریای ناخواسته رو از روده شما حذف کرده و گوارش بهتر مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی رو بهتر کنه.

آب هویج منبع خوبی واسه ویتامین Kه که در روند پروتئین سازی بدن نقش داره

8. پیشگیری از سرطان

بعضی مواد زائد که به نام رادیکالای آزاد شناخته می شن می تونن در بدن باقی بمونن.

اونا عناصری فوق العاده مضر واسه سلولا هستن.

با مصرف مواد غذایی پر از آنتی اکسیدانا قادر هستین با رادیکالای آزاد مقابله کنین.

از این رو، خطر دچار شدن به سرطان کم میشه.

طبق یافته های بعضی تحقیقات، هر 100 گرم هویج دارای 33 درصد ویتامین A، 5 درصد ویتامین B6، و 9 درصد ویتامین C هستش، که همه در کنار هم با رادیکالای آزاد مقابله می کنن.

9. بهبود سلامت قلب

واسه حفظ سلامت قلب باید سطوح استرس رو کم کنین، به طور منظم ورزش کنین و به اندازه کافی بخوابین.

هم اینکه، دنبال کردن یه رژیم غذایی سالم و متعادل واسه بهره مندی از اثرات مثبت مهمه.

هویج پر از فیبر غذایی و آنتی اکسیدانا هستش و از این رو، واسه سلامت قلب فوق العاده خوبه.

علاوه بر این، هویج می تونه به حفظ گردش خون مناسب و حذف پلاک از شریانا کمک کنه.

عصر ایران

.

منبع : niksalehi.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *